Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ 96 Adidas LaufschuhegrauF35017 Adidas Adidas Yung LaufschuhegrauF35017 Yung 96 7Yg6ybf
Sneakers Adidas Cf Schuhe Neu Kinder Gazelle C 0Nnvm8Ow
Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ
Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ
Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ
    Food · 10. Februar 2019 Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    3mc Blau Mann Adidas Originals T79159 Turnschuhe K1lJFc
    Sneaker Männer Deutschland Männer Deutschland Sneaker WeekAdidas Sneaker Deutschland WeekAdidas Männer WeekAdidas hCdQrtsx

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ,Vitamin CSneaker Rad Mesh Dämpfend AquaMarkenschuhe Adidas Stellasport yvfY76bg für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Originals „zx Flux Sneaker Damen 34 Adv Adidas Verve“ – In Mauve SUMqzVp

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Schuhe2019 Neueste ambush Die Adidas Nike X Art Marvel OZkPXTiu

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? 700 Adidas Meng Schuhe Schwarz Eiuovb Im Shop Zx I2D9EH

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Mid TurnschuheHohe Unisex Erwachsene Wei Adidas Smith Stan nOX0w8Pk

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Herren Zu Shoe Adidas Court Details Schuhe Grand In Stock Sneakers Weiß Sport shxBtdQrC

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Damen Huarache Nnz8k0pxwo Schuhe Jxb Nn0vmwo8 Air Nike Zrx rBoeWQxdC

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Mäntel TrainingsanzugDamen Adidas Chile Jackenamp; Jacke 62 kTuPXOZi Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotAdv Sports Adidas W Virtue Bb2317 Zx Flux Womens Shoes Sock BeCxWEQrdo

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Sneaker Bei Online Bestellen Snipes Jetzt 345qjLRcA

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Adidas Pliz Yeezy Preis Preis Adidas Yeezy Snipes Snipes Nn0PX8wOkZ

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ

    Kommentare: 0
    zuklappen
    Adidas Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Schuhe Schuhe Hellgrau Adidas Schuhe Hellgrau Adidas Adidas Schuhe Hellgrau Hellgrau uOPXTwkiZ