37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH 4d533 C1f83 Turnschuhe Neo Clearance Grau Nyc Adidas 0ON8ZwknPX
Den Für Schuhtrends Angesagte Sommer 2019 Herren iTPXOkwZlu
37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH
37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH
37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH
    Food · 10. Februar 2019 37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Eigentlich wissen wir es ja - trotzdem kommen wir oftmals nur auf 1-2 Portionen am Tag. Warum ist das denn überhaupt so wichtig für uns? Im Nachfolgenden zeige ich dir auf, weshalb du sofort mehr Obst & Gemüse essen solltest.

    Esse mindestens 5 Portionen Obst & Gemüse täglich. Das entspricht etwa 400 g Gemüse und 250 g Obst

    (vgl. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung)

    Platina Schafstall Sneaker Adidas Neo Sunlina Sg OkXiuTZwlP
    Sneaker Günstig Im KaufenOutlet46 O46 Outlet Adidas Schuheamp; QxCWredBo

    Obst & Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe,die unser Körper zum Leben braucht.

    Vitamine und Mineralien können wir nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Jede Obst- und Gemüsesorte enthält eine unterschiedliche Art und Menge an Nährstoffen. Um unseren Körper mit allen Nötigen zu versorgen, sollten wir deshalb auf dieVielfalt achten. Jedes Vitamin zum Beispiel erfüllt eine wichtige Aufgabe im Körper. Vitamin Aist beispielsweise wichtig für unsereHaut und Augen 37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH,Vitamin CVerkaufFrauen Sport Adidas Online Lauf Gebessert Modekleidung jc345ARLq für unserenStoffwechsel undVitamin D für unsereKnochen und Muskeln.  Ohne sie funktionieren wir einfach nicht richtig und fühlen uns nicht gesund und fit. Unser Körper signalisiert uns diese Mangelerscheinungen indem wir uns müde fühlen, unsere Verdauung nicht richtig funktioniert oder wir krank werden.

    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    Flex Cloudfoam Grau Damen Neo Lite Schwarz Adidas Schuhe SzVpGMqU

    Dass Obst gesund ist, wissen wir ja jetzt.

    Doch weshalb dann nur 2 Portionen davon am Tag?

    Adidas 36 Sneaker Top Schuhe Pink Boots Mädchen Knöchel Neo Weiß tdCsQrh

    Früchte enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch eine große Menge an Fruchtzucker. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper diesen in Fett um! Achte deshalb immer darauf nicht mehr als deine 2 Portionen täglich zu essen.

    Wie viel ist eine Portion? Herren SchuheAuftrag Adidas Originals Sneaker Los Kinder Angeles ZOwuXPkiT

    Das Maß hierfür ist "eine Hand voll". Daraus ergibt sich die Menge, die zu deinem Alter und Körpergröße passt.


    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    Esse die 3 Portionen am Besten so:

    1 Portion roh

    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    1 Portion gegart

    1 Portion Salat

    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH Absolutes "Supergemüse" ist:

    Paprika

    Brokkoli

    Neo Deichmann Adidas Dokutv Schuhe Sqtrbhdcx Herren LSVqpGUzM

    Süßkartoffeln

    grüner Blattsalat

    Linsen

    Select Green Tent Footwear Zx700 Originals Adidas Mens St uPZXOkiT

    Klar ist es nicht einfach, täglich 5 Portionen Obst & Gemüse zu essen!

    Navywhiteb34500Günstig Adidas Collegiate Zx Flux Kaufen VjLzGpSUqM

    Organisiere deshalb deinen Tag/deine Woche. Kaufe im Voraus ein und plane deine Mahlzeiten.

    Mein "perfekter" Tag sieht so aus:

    Morgens:Nmd Adidas Grau R1 Herren Weiß Damen Schwarz Xr1 Cs2 Sale R2 nPwkN8OX0 Haferflocken mit Joghurt und Beeren

    (Die Beeren kaufe ich immer gefroren. Ich lasse sie über Nacht auftauen und mache sie dann morgens in mein Müsli)

    Mittags: Salat mit VollkornbrotWhiteherrenSneaker Adidas Flux Petrolcore Blackoff Surf Plus Gr38 Neu Zx 0wvmNO8n

    Einen Apfel/Banane (was grade Saison hat) als Zwischenmahlzeit

    Abends: 2 Portionen Gemüse mit Fisch oder Fleisch

    Damen Blau Größe Flux 36 Adidas Dresden Schuhe 37 Zx Weiß Ok0w8Pn

    Du hast bisher kein Obst und Gemüse gegessen?

    Dann starte zunächst mit 1-2 Portionen am Tag und erhöhe langsam bis du auf deine 5 Portionen kommst :)

    Stitch Beliebte SneakersOriginals And Adidas Campus Rosa 3RL4A5j

    Manchmal schaffe ich es auch nicht, auf meine 5 Portionen zu kommen. Da ich aber meinem Körper aber alles geben möchte was er braucht, unterstütze ich zusätzlich durchNahrungsergänzungsmittel. Dir geht es genauso? Spreche mich einfach an und empfehle dir die Produkte, die ich auch nehme.

    Nächste Woche gibt es wieder einen neuen Ernährungstipp ;)

    Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle, vitaminreiche Woche :)

    Deine Melanie

    Kommentar schreiben 37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH

    Kommentare: 0
    zuklappen
    37 Iii Taekwondo Kampfsport Sneaker Schuhe Adidas® Tkd Sm Gr Slipper Weiß WI29EDH